Ingen har väl missat LCHF-dieten? Katrin har ju släppt en bok om detta, vilket ni säkert inte heller har missat. Min vän John går just nu på LCHF och jag måste ju säga att det är sjukt gott. Att äta bacon till frukost istället för mackor- mums! Jag är inte så insatt i LCHF eller andra dieter eftersom det var väldigt många år sedan jag gick på en diet. Men vad jag ska säga är att det är otroligt duktigt och coolt att Katrin släppt denna bok och sålt så himla bra! Jag gillar verkligen Katrin, hon är en stark kvinna och det behövs verkligen fler som Katrin i Sverige.

Har ni testat LCHF, vad tror ni om det?

Ska försöka blanda lite mer bland mina kategorier här, det har varit otroligt mycket jobb inför eventet som jag bloggat om den senaste tiden. Så nu kör vi en fråga som jag får ofta: Hur tränar jag?

Svar: Jag tränar lite då och då på gymmet, men det gäller att hitta en träningsform som gör att man längtar dit. Som nu, nu har jag ridningen. Längtar till stallet varje dag, rider 5 dagar i veckan och har alltid träningsvärk, haha. Det är det bästa som hänt mig, jag får motion, frisk luft och jag får göra något jag älskar. Sedan gillar jag att gå långa promenader- bra för förbränningen Försök hitta någon att träna med, det är otroligt viktigt för motivationen. För mig funkar det även att köpa ett fint träningsset som jag kan ha, då längtar jag liksom till att få ha de kläderna, och då måste jag ju träna…men det tipset är inte direkt hållbart i längden. Men det är bra för motivationen, och man kan ju ha det som en belöning till sig själv om man tränat i några veckor?

När jag väl tränar på gymmet så tränar jag alltid med fria vikter (alltså inte maskinerna). Jag tycker det är bättre träning att köra med fria vikter så man tränar balans och alla muskler runt omkring samtidigt. Tänker visa er några övningar som jag gärna kör på gymmet nedanför, ok?

Brukar inte direkt fota på gymmet, eller träna i flipflop och bara en sporttopp, men detta är bilder från gymmet i Oman. Vi var ju där för några veckor sedan och vi tränade nästan varje dag faktiskt…eller ok några dagar iallafall Man var nästan ensam på gymmet och det var väldigt skönt att bara gå dit i flippisar och sporttopp och köra ett pass. Så jävla skönt faktiskt, man behövde inte planera nånting, det är det som är det jobbiga egentligen…packa väskan och gå dit- värsta projektet? Nej, nu bestämde jag mig för att vi ska ha ett gym på nya kontoret som vi flyttar till 1 Januari!

——————————————————————————————————————————————

På gymmet kör jag väldigt många övningar på den här stora balansbollen. Jag har den även hemma och kör på den ibland. Om man vill träna hemma så borde man köpa en boll alltså! Finns på typ Rusta för 149 spänn. Men köp ändå en bra större boll, för de små tycker jag inte är så bra. Det jag gillar med bollen är att kroppen som sagt får träna balans samtidigt, och att man tränar kroppen på ett “naturligt” sätt. Här jobbar liksom alla muskler:) En övning som jag brukar köra är att ligga så som jag ligger, sen köra som bänkpress med fria vikter.

Bästa magträningen ever! Även den med bollen! Har till och med en sån här boll hemma och när jag är riktigt duktig kör jag 200 situps om dagen. Nu var det dock kanske 6 veckor sedan jag körde det, men det lät bra, haha… Jag är duktig kanske en gång i veckan och kör 200 situps hemma…. Men men skit samma. Detta är en grym övning- och jag brukar växla mellan att köra utan vikter och med vikter. Viktigt- glöm ej de sneda magmusklerna.

Utfallssteg- världens tråkigaste och jobbigaste övning- jag hatar den! Men det är den absolut bästa övningen för rumpa och lår. Här är mitt enda undantag då jag oftast kör med maskin, eller tar hjälp av en maskin. Man gör exakt samma utfallssteg och det är samma muskler som jobbar, bara det att man får hjälp med balansen. För jag har sinnessjukt dålig balans, och därför har jag svårt att göra vanliga utfallssteg som jag visar här på bilden. Samma sak här, lägg till vikter i händerna om det ska bli jobbigare.

Gå ner i 90 grader, och knät ska inte vara framför foten, det ska egentligen vara exakt i 90 grader…Glöm inte att sträcka på ryggen när du gör denna övning.

Jag tränar alltid både de övre, undre och sneda magmusklerna. Och på gymmet brukar jag köra ett pass som är rygg, rumpa och lår. Eller ett med armar, bröst och mage. Men jag tränar så sällan, men jag tycker det är skönt och effektivt att träna de muskelgrupperna ihop. Mage är det enda som är kul att träna tycker jag, för man ser så snabba resultat. Men som sagt- glöm ej de sneda magmusklerna. T ex när du gör situps så går du åt sidan istället för att gå rakt upp som man annars gör…

Idag tänker jag vara lite vidrig och berätta hur duktig jag varit. Vaknade tidigt och gick till gymmet Sportlife och tränade. Nu sitter jag här och ska avnjuta en underbar frukost. Hur mår ni, efter Halloween-festerna? Hehe Puss hörs sen. Idag får ni gå in på min blogg många gånger, för idah ska jag visa upp massa nytt, skönhetstips och lite annat Puss

PS. GLÖM INTE ATT STÄLLA OM KLOCKAN IDAG! DRA TILLBAKA EN TIMMA! NICE VA?

Ahh hur lyxigt blev inte den här söndagen? Startat dagen med en löptur längs med havet, och sedan lite
utfallssteg och situps. Nu väntar en dusch, väckning av Bullen och en härlig frukost! Vidrigt va?

Lånade Beatas fina löparskor från Adidas! Vill också ha:)

…alltid 2 olika strumpor….

Hahaha jag kan säga såhär. Mitt bästa “kropps-tips” om man vill se fit ut är att gå och spraytana sig! Jag ser ju tusan ut som värsta bodybuildaren på dessa bilder här, haha skrattar typ när jag ser dom… Men å andra sidan så har jag galna magmuskler, utan att skryta. Har väldigt lätt att bygga muskler, både på gott och ont. Men jag tycker det är snyggt med en vältränad mage Jag gör situps nästan varje dag, men man får inte glömma att träna ryggen också så man inte blir feltränad.

Är träningstips något som ni skulle gilla? Känns så sjukt tråkigt att skriva om träningstips. Det är ju mer “gör situps så får ni magrutor” typ. Hatar när det står om träningstips och kosttips i alla tidningar varenda vecka, och så är det samma jäkla saker? Ät fisk, skippa kolhydrator bla bla bla…Gör armhävningar för att få snygga armar och utfall om du vill ha snygg rumpa..Amen vi vet redan det? Förstår ni? Kan man göra det på något nytänkande sätt? Vad tycker ni? Kram

Den här här dagen när jag plåtades så hade jag på mig knästrumpor, mycket trevligt

Idag alltså, idag är en sån dag då jag vill slänga allt åt helvete. Sälja lägenheten och flytta till skogen. Jag har så sjukt ont i huvudet, och är så himla trött efter en natt med dålig sömn. Jag är inte sugen på något att äta förutom godis, min mensmage är som en degklump i 6:e månaden och hela hjärnan är förstoppad med snor typ. MMmmm fräscht! Tur att min kille är på resande fot, annars hade han fått ta del av ett elände, haha. Det är så mycket som snurrar i huvudet. Det är nackdelen med att vara egen företagare, man går aldrig hem från jobbet. Så får jag hem massa påminnelseavgifter på 1000 spänn lite då och då från Skatteverket, trots att jag har en revisor som ska sköta allt? Jag blir så trött, jag betalar ju för att sånt INTE ska hända? Nej jag vet, det är sköna ilandsproblem, men när man har pms och inte sovit så skiter man i allt. Jag skiter i att jag har ett fantastiskt jobb, underbar pojkvän, fin lägenhet, grymma vänner för jag är en vanlig jävla människa som just nu har en extra dålig dag, precis som alla kvinnor har 1 gång i månaden.

Nej ush, jag vill bara somna NU och vakna imorgon, pigg och utvilad. Konstigt hur allt kan växla, idag känns livet helt onödigt. Haha vad sjuk man är. Utebliven sömn och mens = Ingen bra kombo. Därför borde jag inte blogga just nu. Borde.inte. Slutar.nu.

Kan verkligen inte fatta att det här är min kropp för en vecka sedan då jag plåtades för ett stort sportmärke. Just nu känns det som om jag är 100 år gammal och sitter och visar upp bilder för mina barnbarn och ba “Såhär såg mormor ut en gång i tiden”…. Åh jag vill träna!!! har varit snorig alldeles för länge nu, behöver få röra på mig! behöver göra av med endorfiner!

Powerwalk avklarad med Eve! Tips: det ser varmt ut ute, men det är väldigt kyligt. Nu: frukost!

Hej har varit ute och sprungit nu. Nu jäklar är jag igång känner jag! Dock så fick jag pissont i mitt knä. Jag tror att det ha att göra med att jag hade 2 olika skor på mig hela dagen idag när vi var ute i 3 timmar och gick omkring. Jag har ont i höger knä och den skon jag hade på höger sida var mycket lägre än den vänstra skon? Kan det va så att jag har ont därför? Jag fick så ont att jag var tvungen att sluta springa. Sprang 4 kilometer på 27 minuter, men dock i terräng och det var mest mördarbackar så jag sprang hyffsat snabbt ändå (tycker jag haha). Eller eftersom mitt rekord är 23 minuter på Vårruset (5 km) så är det en fett dålig tid, men va fan- backar (och så är jag ovältränad nu)..

Visst ska man inte stretcha när man har jätteont, eller minns jag fel? Ah min kropp har fått en chock tror jag, nu är det en ny livsstil som börjar här. Ska fan ha en bra tid på triathlon nästa år! Jag gjorde triathlon på 1 timma och 34 minuter i Kenza&Tyra Show, men då gjorde vi ju allt inomhus eftersom det var snökaos ute, så det räknas ju inte på “riktigt”… Det är lättare att simma i en pool än i öppet vatten. Linn gjorde sitt triathlon på 1 timma och 27 minuter idag- galet bra! Man simmar 750 meter, cyklar 2 mil och avslutar med 5 kilometer för er som inte vet, och då har man gjort en Triathlon Sprint… Tommy gjorde en Triathlon Elit, där man simmar 1,5 km, cyklar 4 mil och avslutar med att springa 1 mil, och det gjorde han på 2 timmar och 29 minuter- det är en helt sjuuuukt bra tid alltså! Då låg han svinbakis igår och åt en pizza på hela dagen igår, så det där med att ladda med kolhydrater och sånt dagen innan är ju bara bullshit

Nej, fan vad kul detta ska bli! Är det någon av er läsare som testat triathlon förut?

(Haha efter löpningen idag, helt galet trött)

Wehooo! Nu jäklar ska jag komma igång med träningen! Ska ta tag i detta och börja med en PT nästa vecka, otroligt spännande. Nu är det otroligt viktigt för mig att även lägga om kosten och äta nyttigt. Ett mål jag har är att aldrig hinna bli hungrig, och för att nå det målet så krävs det 3 huvudmål, som frukost, lunch och middag samt 2 mellanmål. Ett otroligt viktigt “mellanmål” är att återhämta sig efter träningen. Istället för att lägga massa onödiga pengar på spordrycker så tänkte jag tipsa er om att dricka ett glas mjölk och ta en banan efter träningen, det är det jag kör på efter ett träningspass. Ett bra återhämtningsmål efter ett träningspass bör innehålla cirka 1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt och 10–20 gram protein. En proteindryck kostar minst 20–25 kr per förpackning. 5 deciliter mjölk innehåller samma mängd högkvalitativt protein till ett pris på cirka 4–5 kronor. Så det är ju både billigare och mycket bättre, faktiskt. Bara ett litet spara-tips till er alla träningsnarkomaner där ute

Källa.

Apropå mjölk. När jag bjöd min bror och hans tjej Maria på middag sist så kommer Maria in i köket och typ skriker. Då ser hon mig stå och dricka mjölk direkt från mjölkpaketet.. Hon ba “Fy fan Tyra du är precis som din bror, jag trodde inte du var så äcklig?” typ…haha men vadå, det spelar väl ingen roll? Jag tänker på miljön, det blir ju mindre disk ;P hahaha….Är det bara jag som dricker direkt ur mjölkpaketet här eller har jag några fler “äckliga” läsare?

Hej nu är jag tillbaka hemma på säker mark efter första gången på KBT. Det var över alla förväntningar jag hade, det här var verkligen min grej! Skillnaden mellan KBT och vanliga samtal hos psykolog eller terapeut är att man får mer konkreta lösningar via KBT och man lär sig hantera och kontrollera sina tankar. Man får hemläxor och konkreta tips och uppgifter som passar en själv- och det gillar jag. Jag tror verkligen det här kommer att hjälpa mig! Idag när jag kom dit så hade jag en typisk stress-attack efter en natt med utebliven sömn och några väldigt stressiga dagar, men det var bara bra att den kom idag så att hon fick se det, för det är verkligen svårt att förklara för någon. Men hon såg direkt med egna ögon att jag verkligen inte mådde bra och så kunde vi ta det därifrån….

Jag ska jobba med min stress, mina sömnproblem och min dödsångest. Jag har “tydligen” flera sorger som jag inte har bearbetat klart alls, bl a från när min kompis blev mördad, jag bearbetade aldrig den sorgen. Sen dess har jag ju fått ångest över döden, men inte att jag ska dö utan att någon ska dö ifrån mig. Och efter en jobbig period med stress och mycket jobb och i och med att min mormor dog så kom allt det här ifatt mig och allt blev en enda kaos. Så nu vet vi iallfall vad vi ska jobba med och det känns oerhört skönt. Hemläxan den här gången var att jag ska skriva ner ALLT jag gör i 2 veckor (alltså jobb osv) och ta med till henne nästa gång. Nu går hon på semester och efter det ska vi ses varje vecka 10-15 gånger.

Några konkreta tips för sömnen jag fick var det här:

1. Jag får inte gå och lägga mig innan kl 23.30. Nu går jag och lägger mig kl 21.30 och det gör att jag vaknar 5 och vänder på dygnet. Om jag somnar kl 00.00 så ska jag gå upp kl 08.00 och det är mitt mål.

2. Jag ska göra en lättare aktivitet dagligen. Typ gå en promenad, gå ut och äta middag. Något enkelt och lätt som inte stressar upp mig.

3. Jag får inte börja jobba tidigare än 08.00 varje dag. Även om jag vaknar 5 på morgonen så får jag inte öppna datorn då.

4. Jag får enbart sova i sovrummet. Får absolut inte jobba i sovrummet (lite komiskt med mitt tidigare publicerade inlägg:) för då kopplar inte hjärnan “sömn” i sovrummet. Jag får dock ha sex där också. Haha, bra!

Kanske några av dessa tips hjälper nån av er också?
Puss från mig