Kickstart

Startade denna dag med en underbar powerwalk <3

2013-02-27 08:09 - Allmänt, Träning

Bra start på dagen?

Hej Är det bara jag som påverkas enormt mycket över hur min dag startar? Hur det känns när man vaknar, vilken inställning man har och vad man gör av dagen? Mina rutiner är väldigt viktigt, och jag får inte utsättas för stress på morgonen alltså. Förhoppningsvis har man sovit bra på natten, men här är några saker som jag tycker är viktiga rutiner för mig:

♥ Varje dag jag vaknar så vill jag inte gå upp direkt, jag vill gärna ligga kvar. Inte snooza, utan jag vill ligga och fundera över dagen och reflektera vad som kommer att hända.

♥ Sträck på dig! Jag måste alltid sträcka på mig allt vad jag har för att liksom stretcha ut kroppen. Jag är alltid stel när jag vaknar så det är väldigt skönt.

♥ Det är alltid skönt (om man har möjlighet) att äta frukost i mjukisbyxor och inte massa tighta jeans. Byta om kan man göra efter frukosten!

♥ Och frukosten, det är otroligt viktigt för mig. Jag måste längta till frukosten och äta frukost som jag verkligen tycker om. Frukosten är mitt viktigaste mål. Vill jag dricka oboy och äta rostade mackor så måste jag göra det. Jag kan ju äta ägg till det? Det viktigaste är att man faktiskt äter frukost, och att man tänker på att unna sig det man vill ha, även om det inte är världens bästa frukost. Viktigaste är att man får i sig nått.

♥ Chaite. Jag försöker byta ut kaffet mot te. Jag älskar at dricka något varmt och chaite är otroligt gott.

♥ Medans jag äter frukost så brukar jag fundera ut vad jag har för mål under dagen och skriva en liten rimlig 2 do. För mig kanske listan inte blir så lång i dagsläget, men för er kan ni stapla upp allt ni ska göra. Det är skönt att pricka av.

Kan tipsa om en snabb och väldigt nyttigt grej som ni kan börja med varje morgon. Jag ska försöka börja med det från och med nu. Och det är citron-vatten med ingefära. Värm ett glas med vatten, pressa i citron och riv ner lite färsk ingefära i glaset. På någon minut har du världens nyttigaste drink! Citron är renande, och drycken sätter igång matsmältningen, förbättrar upptaget av näring och rensar kroppen på bakterier. Ingefära är en råvara som också är väldigt hälsosam, det är det livsmedlet som innehåller mest antioxidanter per gram. Det är bra med inflammationer, ledbesvär, magbesvär, huvudvärk, illamående. Det anses också stärka hjärtat och är bra med högt blodtryck.

2013-01-03 12:23 - Allmänt, Skönhet, Träning

19 kommentarer

MAGMUSKLER

“Han” höll om mig för några dagar sen och så skrattade jag och han ba “shit vilka magmuskler du har”… och helt ärligt så har jag inte kollat så mycket på min kropp de senaste veckorna…har liksom haft lite viktigare saker för mig;P Det enda jag vet är att jag inte kommer i mina gamla jeans. Och det är för att jag bygger muskler så jävla lätt och har fått lite kralliga lår sen jag började rida som en tok. När man rider så tränar man verkligen hela kroppen, och jag tar ju i för kung och fosterland och är helt vrålsvettig så att man kan vrida ut tröjorna efter ett ridpass.

Sen imorse gick jag förbi spegeln och lyfte på trljan lite, Och BANG där var dom! Mina magrutor har aldrig varit bättre! In your face Tommy Sarenbrant (kommer ni ihåg Tommy som trimmade mig och Kenza till triathlon i K&T Show:)! Så nu har jag ägnat ett helt inlägg till att skryta om mina abzzz, för vem hade inte gjort det? Det är NU jag ska plåta badmode, hallå nån som behöver en modell????? Haha.

Kontentan av det hela: Hitta en träningsform som du tycker är KUL! Lägg inte massa timmar på ett gym om du tycker det är tråkigt. testa ridning

Nej men ärligt, nu har jag lite för mycket muskler, hur blir man av med dom? hahaha… Bara det inte blir mer nu.
Oj, detta kan vara dagens ilandsproblem som skrivs till historien.

2012-10-03 17:23 - Allmänt, Träning

43 kommentarer

LCHF-LOPP 25 AUGUSTI

Katrin Z, den galna LCHF-människan, ska nu arrangera ett LCHF-lopp. Man behöver absolut inte “gå på” LCHF utan detta lopp är liknande Vårruset och andra lopp- en rolig tillställning och en liten folkfest kan man väl kalla det Eftersom jag pratade om att göra roliga saker när det gäller träning så kan detta lopp vara en rolig grej, eller hur? Man behöver inte springa snabbt eller kuta, utan man kan gå eller jogga. Men känner jag Katrin rätt så kommer detta vara en sjukt bra och rolig tillställning att vara med på

Katrin ger mig ständigt lite dåligt samvete när hon ser allt “gift” (som hon kallar det) på min blogg, hon försöker övertyga mig om att jag kommer att dö tidigare bara för att jag “förgiftar” min kropp så nu har jag bestämt mig för att springa det där loppet!!! Eller målet är att vinna över Katrin….Jag är ju i och för sig van att vinna över Katrin så det är ju som det är… haha! Och bara det att Katrin Zytomierska själv ska hålla i uppvärmningen gör att jag vill komma och heja

Jag stöttar verkligen detta, tycker det är sjukt bra! Jag kommer aldrig börja på LCHF eller någon annan diet, men ingen kan säga ifrån om att socker (i allt för stor mängd) är bra för kroppen så det ska jag försöka tänka mer på. Har te x slutat med Danonino till frukost (nästan….) Att ta detta initiativ och anordna detta tränings-event är super!

Loppet är den 25 Augusti. Alla mina läsare får rabatterat pris. Istället för 249 kr kostar det er endast 149 kr. Ni mejlar bara shop@lchfklubben och anger “Tyra” i ämnesraden. Läs mer om loppet här.

Fick detta skickat till mig i ett stort rosa paket. En massa LCHF-produkter För er andra som kör LCHF så finns det en shop här med LCHF-mat

2012-07-24 16:55 - Allmänt, Träning

19 kommentarer

TRÄNINGSTIPS?

Den senaste tiden så har jag fått en hel del frågor om hur jag tränar… Jag kan komma med några tips här, hur jag gör för att träna eller sköta min kropp (som ni vet så har det inte funkat så bra eftersom jag är sjuk hela tiden haha:) Men detta är några bra tips:

* Ät 6 mål om dagen. Jag äter frukost, lunch och middag och 2 mellanmål mellan de större målen.

* Hitta en träningsform som du gillar. Jag har alltid varit en väldigt målmedveten människa och tränat sporter. Tävlat i hoppning eller friidrott. Men hitta din grej!? Jag rider 2 hästar nästan varje dag och det gör att det inte känns som att jag tränar eftersom det är min hobby. Hitta din grej? Testa på ridning? Sök upp en ridskola nära dig, eller hitta närmsta gymmet om det är det du gillar.

* Gå en powerwalk innan frukost. Gå upp 30 minuter tidigare för att gå innan frukost, kom sedan hem, dusha och njut av en lång frulle. En helt perfekt start på morgonen!

* Köp en stor boll (vad heter dom? sån träningsboll) och gör lite situps och rygglyft varje kväll. Börja med 20 på varje, och öka sedan…många bäckar små…

* Rör på dig så ofta du kan- ut i naturen!

* Köp fina träningskläder. Kanske låter täntigt i vissas öron men för mig så får jag en otrolig motivation när jag har fina kläder att träna eller i detta fall, rida i. Man vill liksom ut och testa dom, haha.

* Sov ordentligt. A och O för min del. Sover jag inte bra så är jag en zombie. Men för att kunna sova bra så måste jag äta bra, röra på mig och få mycket luft. Men det är ju bara jag

Jag har väldigt bra gener och har lätt för att bugga muskler, men det ligger ju en bra grundträning bakom det. men det är ALDRIG för sent för att börja träna, kom igång och testa dig fram! Det viktigaste är att hitta en träningsform som du tycker är kul!

2012-07-24 14:53 - Allmänt, Träning

23 kommentarer

Dags att bli smal?

Ingen har väl missat LCHF-dieten? Katrin har ju släppt en bok om detta, vilket ni säkert inte heller har missat. Min vän John går just nu på LCHF och jag måste ju säga att det är sjukt gott. Att äta bacon till frukost istället för mackor- mums! Jag är inte så insatt i LCHF eller andra dieter eftersom det var väldigt många år sedan jag gick på en diet. Men vad jag ska säga är att det är otroligt duktigt och coolt att Katrin släppt denna bok och sålt så himla bra! Jag gillar verkligen Katrin, hon är en stark kvinna och det behövs verkligen fler som Katrin i Sverige.

Har ni testat LCHF, vad tror ni om det?

2012-03-12 11:10 - Allmänt, Träning

80 kommentarer

Hur tränar jag?

Ska försöka blanda lite mer bland mina kategorier här, det har varit otroligt mycket jobb inför eventet som jag bloggat om den senaste tiden. Så nu kör vi en fråga som jag får ofta: Hur tränar jag?

Svar: Jag tränar lite då och då på gymmet, men det gäller att hitta en träningsform som gör att man längtar dit. Som nu, nu har jag ridningen. Längtar till stallet varje dag, rider 5 dagar i veckan och har alltid träningsvärk, haha. Det är det bästa som hänt mig, jag får motion, frisk luft och jag får göra något jag älskar. Sedan gillar jag att gå långa promenader- bra för förbränningen Försök hitta någon att träna med, det är otroligt viktigt för motivationen. För mig funkar det även att köpa ett fint träningsset som jag kan ha, då längtar jag liksom till att få ha de kläderna, och då måste jag ju träna…men det tipset är inte direkt hållbart i längden. Men det är bra för motivationen, och man kan ju ha det som en belöning till sig själv om man tränat i några veckor?

När jag väl tränar på gymmet så tränar jag alltid med fria vikter (alltså inte maskinerna). Jag tycker det är bättre träning att köra med fria vikter så man tränar balans och alla muskler runt omkring samtidigt. Tänker visa er några övningar som jag gärna kör på gymmet nedanför, ok?

Brukar inte direkt fota på gymmet, eller träna i flipflop och bara en sporttopp, men detta är bilder från gymmet i Oman. Vi var ju där för några veckor sedan och vi tränade nästan varje dag faktiskt…eller ok några dagar iallafall Man var nästan ensam på gymmet och det var väldigt skönt att bara gå dit i flippisar och sporttopp och köra ett pass. Så jävla skönt faktiskt, man behövde inte planera nånting, det är det som är det jobbiga egentligen…packa väskan och gå dit- värsta projektet? Nej, nu bestämde jag mig för att vi ska ha ett gym på nya kontoret som vi flyttar till 1 Januari!

——————————————————————————————————————————————

På gymmet kör jag väldigt många övningar på den här stora balansbollen. Jag har den även hemma och kör på den ibland. Om man vill träna hemma så borde man köpa en boll alltså! Finns på typ Rusta för 149 spänn. Men köp ändå en bra större boll, för de små tycker jag inte är så bra. Det jag gillar med bollen är att kroppen som sagt får träna balans samtidigt, och att man tränar kroppen på ett “naturligt” sätt. Här jobbar liksom alla muskler:) En övning som jag brukar köra är att ligga så som jag ligger, sen köra som bänkpress med fria vikter.

Bästa magträningen ever! Även den med bollen! Har till och med en sån här boll hemma och när jag är riktigt duktig kör jag 200 situps om dagen. Nu var det dock kanske 6 veckor sedan jag körde det, men det lät bra, haha… Jag är duktig kanske en gång i veckan och kör 200 situps hemma…. Men men skit samma. Detta är en grym övning- och jag brukar växla mellan att köra utan vikter och med vikter. Viktigt- glöm ej de sneda magmusklerna.

Utfallssteg- världens tråkigaste och jobbigaste övning- jag hatar den! Men det är den absolut bästa övningen för rumpa och lår. Här är mitt enda undantag då jag oftast kör med maskin, eller tar hjälp av en maskin. Man gör exakt samma utfallssteg och det är samma muskler som jobbar, bara det att man får hjälp med balansen. För jag har sinnessjukt dålig balans, och därför har jag svårt att göra vanliga utfallssteg som jag visar här på bilden. Samma sak här, lägg till vikter i händerna om det ska bli jobbigare.

Gå ner i 90 grader, och knät ska inte vara framför foten, det ska egentligen vara exakt i 90 grader…Glöm inte att sträcka på ryggen när du gör denna övning.

Jag tränar alltid både de övre, undre och sneda magmusklerna. Och på gymmet brukar jag köra ett pass som är rygg, rumpa och lår. Eller ett med armar, bröst och mage. Men jag tränar så sällan, men jag tycker det är skönt och effektivt att träna de muskelgrupperna ihop. Mage är det enda som är kul att träna tycker jag, för man ser så snabba resultat. Men som sagt- glöm ej de sneda magmusklerna. T ex när du gör situps så går du åt sidan istället för att gå rakt upp som man annars gör…

2011-12-17 20:16 - Allmänt, Träning

31 kommentarer

Söndag 30 Oktover 2011 KL 09.39

Idag tänker jag vara lite vidrig och berätta hur duktig jag varit. Vaknade tidigt och gick till gymmet Sportlife och tränade. Nu sitter jag här och ska avnjuta en underbar frukost. Hur mår ni, efter Halloween-festerna? Hehe Puss hörs sen. Idag får ni gå in på min blogg många gånger, för idah ska jag visa upp massa nytt, skönhetstips och lite annat Puss

PS. GLÖM INTE ATT STÄLLA OM KLOCKAN IDAG! DRA TILLBAKA EN TIMMA! NICE VA?

2011-10-30 09:42 - Allmänt, Träning

12 kommentarer

Söndagens lyx-morgon

Ahh hur lyxigt blev inte den här söndagen? Startat dagen med en löptur längs med havet, och sedan lite
utfallssteg och situps. Nu väntar en dusch, väckning av Bullen och en härlig frukost! Vidrigt va?

Lånade Beatas fina löparskor från Adidas! Vill också ha:)

…alltid 2 olika strumpor….

2011-10-23 10:02 - Allmänt, Simrishamn, Träning

14 kommentarer

Nytänkande träningstips???

Hahaha jag kan säga såhär. Mitt bästa “kropps-tips” om man vill se fit ut är att gå och spraytana sig! Jag ser ju tusan ut som värsta bodybuildaren på dessa bilder här, haha skrattar typ när jag ser dom… Men å andra sidan så har jag galna magmuskler, utan att skryta. Har väldigt lätt att bygga muskler, både på gott och ont. Men jag tycker det är snyggt med en vältränad mage Jag gör situps nästan varje dag, men man får inte glömma att träna ryggen också så man inte blir feltränad.

Är träningstips något som ni skulle gilla? Känns så sjukt tråkigt att skriva om träningstips. Det är ju mer “gör situps så får ni magrutor” typ. Hatar när det står om träningstips och kosttips i alla tidningar varenda vecka, och så är det samma jäkla saker? Ät fisk, skippa kolhydrator bla bla bla…Gör armhävningar för att få snygga armar och utfall om du vill ha snygg rumpa..Amen vi vet redan det? Förstår ni? Kan man göra det på något nytänkande sätt? Vad tycker ni? Kram

Den här här dagen när jag plåtades så hade jag på mig knästrumpor, mycket trevligt

2011-09-28 15:25 - Allmänt, Träning

96 kommentarer