Hej Tyra, tänkte fråga dig hur du äter på en hel dag?
Svar: Hej den frågan besvarar jag mer än gärna! Jag kan generellt säga att jag inte alls följer någon diet, utan jag kör på den “gamla” traditionen där man äter protein, kolhydrater och grönsaker. Många säger att man ska välja bort pasta, potatis och ris, men jag menar på att du MÅSTE få i dig det för att orka, och för att kroppen ska orka förbränna kalorier och bygga muskler. Äter du bara protein samtidigt som du tränar så kan du tillslut bryta ner kroppen och kroppen ställer in sig själv på “svält”. Vår kropp är smartare än vad vi tror ;P
Förut när jag tränade mycket så trodde jag att jag åt bra, skippade pastan och såserna- men det hände INGET med min kropp? Sen fick jag reda på att jag åt alldeles för lite, och började äta enligt den traditionella tallriksmodellen, och då började det hända grejer. Såhär kan en vanlig dag se ut:
Frukost: Ägg, musli (havregryn), vanlig youghurt (inte massa konstiga socker/vaniljyoughurt), en glas c-vitamin (bäst med en apelsin), grov macka med smör, ost och gurka och ett stort glas mjölk.
Mellanmål- En banan eller lite musli (haverygryn) med mjölk.
Lunch: Kyckling, pasta och massa grönsaker. Dryck beror på vart jag är, men oftast vatten.
Mellanmål/efter träning- En banan och ett stort glas mjölk. Lättmjölk dricker jag, det är för att jag tycker om den bättre.
Middag- Här kan det hända att jag drar ner lite på kolhydraterna, men jag äter det ändå. Lax, ris/potatis och någon god sås. Dricker oftast vatten till. Dricker aldrig läsk (vissa undantag såklart) för jag tycker inte om det, och där vi vi en farlig sockerfälla…
Jag säger inte att det här är det absolut bästa man kan äta, och kommer säkert få massa kommentarer om hur jag ska äta bättre osv- men det här funkar på mig! Ett bra tips är att aldrig låta kroppen bli hungrig! Sen äter jag självklart väldigt mycket annat också, det blir en pizza eller en chipspåse och godis i veckorna- men om min kropp vill ha det så får den det. Man får aldrig bli manisk 
Jag tycker inte heller att man ska dra in på det kroppen vill ha utan då äta i mindre portioner, äter ungefär samma som dig och det funkar fint för mig med! Tallriksmodellen is the shit!
pUSS Sanna
http://sannissa.blogspot.com
Borde inte du skaffa barn snart, om du vill ha det? Jag menar du är ju endå runt 25… Kramkram!
http://beccabogren.blogg.se
de spelar ju ingen roll om man får kalorierna från protein, fett eller kolhydrater för att orka:P kolhydrater klarar man sej utan men utan protein bryts muskler osv ner och utan fett kan man inte ta upp alla vitaminer osv typ kanske ungefär
Hej fina Tyra!
Jag undrar om du har något tips på hur jag ska orka sätta igång med träningen? Har inte tränat på typ ett år och vill verkligen komma i form till sommaren. Skulle vilja träna ben och rumpa. Snälla svara om du har några tips! Btw har du sjukt snygg kropp! Ha det bra!
Superbra Tyra!
Bra tips som alltid! (och att du säger att de passar just dig!)
Du är så himla härlig! Hoppas du har de bra utomlands och vilar upp dig!
-Massa kärlek!
http://kikkiola.blogg.se
Tack, jag älskar att veta hur du äter om dagarna!
http://hejsonja.se
Tror du att dina läsare är dumma i huvudet eller?
För det första så äter du ju godis och dricker läsk nästan hela tiden, vilket den finns en massa bevis på här i din blogg.
För det andra så är människor kroppen inte byggd för att äta en massa kolhydrater, potatis okey men inte pasta. Pasta är manipulerad produkt som människan har kommit på.
Och lätt mjölk innehåller massa socker.
Verkligen uppdaterat tyra… Smart tjej!
http://fitnessjossan.com
Det där tycker jag låter jätte bra! Man måste vara lite realistisk och äta sånt som man vet att man alltid kan äta. Än att tillexempel bara äta sallad och ta bort kolhydrater, för att det ska funka måste du ha en sån livsstil och äta så jämt för att det ska funka. Sen måste man kunna unna sig saker för att annars blir det ju dö trist:)
http://www.nathaliegustafsson.blogg.se
Hej Tyra!
Jag har en fråga till dig!
Vet du om något ställe där dom har några snygga svarta pumps!?
Skulle vara jätte tacksam om du svara!
Kramar!
Jag har samma erfarenhet som du Tyra. Jag åt för lite förut, oftast lite yoghurt till middag då jag tyckte att det var tråkigt att laga mat. Men så fick jag en hungrig pojkvän, åt lagad mat till middag och håller mig nu i form! Då ska det tilläggas att jag testat alla dieter, mest för skoj skull – men det funkar inte i längden.
http://partyplannering.blogspot.com/
Du verkar mer hälsosam än väldigt många andra bloggare ..
http://isabelleellinor.blogg.se
asso shit vad fin kropp du har, kan du inte ge lite tränings tips? asso som du brukar gå efter eller hört är bra?;P
du har en otroligt vacker kropp
Låter gott ! ^^
http://sognii.blogg.se
Jag har en fråga, som inte har något med inlägget att göra, men jag undrar vad du lyssnar på för typ av musik? Har du någon favorit artist?
http://elinnystrom.blogg.se
hej, du är sockersöt!
undrar bara om du har några knep för att få smalare och fastare lår? jag tränar regelbundet på gym och äter nyttigt men det känns ändå inte som om det händer något?
vill inte behöva göra en fettsugning :O
http://www.veronicaberggren.blogg.se
Veronica- Nej gör inte det, utan träna istället. Powerwalks innan frukost är mitt bästa tips
Blandat med styrketräning, kram
http://tyras.se/
Elin- Oj jag är en riktigt allätare. Lyssnar mest på Hip hop rnb men det funkar med allt, ahha nöjd med svaret?
http://tyras.se/
Fitnessjossan- Nej har jag skrivet att jag tror mina läsare är dumma i huvudet? Men jag började just undra, då jag skriver att jag äter godis flera ggr i veckan, och om jag dricker läsk ofta vet väl jag bättre än dig eller hur?
Och mjölk innehåller inte socker!
Näringsämne Minimjölk Lättmjölk
Energi, kJ 149 163
Energi, kcal 36 39
Vatten, g 90,6 90,2
Protein, g 3,5 3,5
Fett totalt, g 0,1 0,5
Fettsyror, g:
mättade 0,1 0,3
enkelomättade 0 0
fleromättade 0 0
trans 0 0
Kolesterol, mg 2 3
Kolhydrat, g 5,0 5,0
Vitamin A, RE 45 45
Vitamin D, µg 0,4 0,4
Vitamin E, -TE 0 0
Vitamin K, µg 0 0.1
Tiamin, mg 0,04 0,04
Riboflavin, mg 0,15 0,15
Niacin, NE 0,8 0,8
Vitamin B6, mg 0,04 0,04
Folat, µg 6 6
Vitamin B12, µg 0,43 0,43
Pantotensyra, µg 355 354
Biotin, µg 1,1 1,1
Vitamin C, mg 1 1
Natrium, mg 42 42
Kalium, mg 167 166
Kalcium, mg 119 119
Magnesium, mg 13 12
Fosfor, mg 94 94
Järn, mg 0,04 0,04
Koppar, mg 0,01 0,01
Zink, mg 0,46 0,45
Selen, µg 1,8 1,8
Jod, µg 15 15
Molybden, µg 2,8 2,8
Smart tjej själv du….
http://tyras.se/
Rebecca- Hahaha om jag borde skaffa barn? Det gör jag nog när jag känner mig redo, om några år!
http://tyras.se/
Hej, jag är en tjej som tränar fotboll 3 ggr/veckan men ändå får jag inte bort den där lilla “putmagen” längst ner på magen, jag undrar om du vet hur man kan få bort den för tycker verkligen inte om den och jag tror att du kanske vet det då inte du har någon som jag kan se i alla fall?
P.s. älskar din blogg!
Men… Tyra… Det som du nu räknade upp ser vi dig ju aldrig äta i bloggen? När följde du det där schemat senast egentligen? Och all alkohol du dricker… Inte bra när man tränar…
Tycker du äter precis så som man ska äta!
http://dixiwonderland.com/
Hej, jag har en mamma som kan väldigt mycket om när och vilka vitaminer och mineraler man ska äta. Jag tycker din kost är jättebra men ett tips som jag har är att ta bort ditt stora glas med mjölk för att kalciumöverskott är inte bra. Det är inte bra för att kalcium gör ben hårt och “oböjligt” och vatten gör att ben klarar av att “böjas” som T ex när man joggar så klarar benen av påfrestningarna. Lagom men kalsium får man i sig genom ost, smör och grönsaker. Däremot kan man ha för lite magnesium eller zink men man ska vara försiktig med att äta zink i för långa perioder…
Men snälla…? Plocka bort ETT glas mjölk och tro att nån ynka ostskiva och en liten smörklick ska ge tillräckligt med kalcium? Många teorier har jag hört, men aldrig något om att ETT glas mjölk skulle vara för mycket! Ska man tro på tesen om “mjukt” skelett så ska man väl heller inte jogga eftersom fysisk träning/stötar som skelettet utsätts för gör att det lagrar in kalcuimet och stärks/blir hårdare. Mycket ska man höra innan öronen trillar av… Fortsätt som du gör Tyra, du är helt sjukt snygg och vacker och det finns inga skäl att ändra på något så sunt och normalt!
Vad skönt att du har hittat ett sätt att äta som du trivs med och som passar dig!
En tanke dock kring det här med att dra ned på kolhydrater… Om man drar ned ordentligt på kolhydrater (alltså riktigt mycket) måste man tillsätta fett, så att kroppen går in på “fettdrift” istället… annars blir det som du säger att man inte orkar! (Det är vad jag har läst mig till i alla fall)
Kram & tack för en bra blogg!
Ojoj, kolhydratdebatten kan man dra hur långt som helst. Det viktiga är att man inte tar bort alla kolhydrater för det finns funktioner i kroppen som behöver kolhydrater; hjärnan t.ex. En hyfsat viktig pryl
En portion stor som en knytnäve brukar man säga är lagom mängd kolhydrater till maten.
och som du ser ut Tyra så finns det ju ingen anledning att ändra på det vinnande konceptet!
Mjölk är ingen fara att dricka i normala mängder, däremot ska man givetvis tänka på att det faktiskt finns några kalorier där också. Vill man alltså dra ner på kaloriintaget bör man dricka vatten istället, men det är absolut inget onyttigt i mjölk.
Tallriksmodellen funkar ypperligt för en normal person. Lite onyttigt då och då får man unna sig om man vill det
/Lic. Kostrådgivare
Äter du ingen kvällsbit? Typ smörgås o sånt före läggdags?? Det är iallafall ett av favoritmålen för mig =)
Som “Ida” skrev, kroppen MÅSTE INTE ha kolhydrater. Och det där med att kroppen ställer in sig på svält om vi skippar kolhydraterna stämmer inte heller, tvärtom, genom att äta mkt fett och protein blir man mätt. Vet inte om du har hört om K. Zytomierska, hur mycket hon gick ner i vikt på LCHF kost efter att hon varit gravid. Inget kaloriräknande och träning 2-3 ggr i veckan.